Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)

Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een innovatieve en krachtgerichte benadering binnen de cognitieve gedragstherapie die zich richt op psychologische flexibiliteit. ACT helpt individuen om een leven te leiden dat in overeenstemming is met hun waarden, ook al komen ze moeilijke gedachten en gevoelens tegen. Door middel van mindfulness-technieken en gedragsverandering leren cliënten om hun relatie met gedachten en emoties te veranderen, in plaats van ze te vermijden of te bestrijden. ACT heeft bewezen effectief te zijn bij de behandeling van een breed scala aan psychische aandoeningen, waaronder angststoornissen, depressie, stress, verstoringen in eetgedrag en chronische pijn.

Kernpunten van ACT:

  1. Psychologische Flexibiliteit: Het centrale doel van ACT is om psychologische flexibiliteit te bevorderen, wat inhoudt dat je openstaat voor je ervaringen (zowel positief als negatief), je aandacht richt op het heden en tegelijkertijd handelt in overeenstemming met je waarden.
  2. Acceptatie: In plaats van te proberen pijnlijke gedachten en gevoelens te vermijden, moedigt ACT cliënten aan om deze ervaringen te accepteren als een natuurlijk onderdeel van het leven. Acceptatie helpt om emotionele pijn te verminderen en maakt ruimte voor positieve ervaringen.
  3. Mindfulness: ACT maakt gebruik van mindfulness-technieken die helpen om je bewuste aandacht te richten op het huidige moment. Dit omvat het observeren van gedachten en gevoelens zonder oordeel en het ontwikkelen van een actieve en accepterende houding ten opzichte van jezelf.
  4. Waarden: ACT moedigt cliënten aan om na te denken over hun kernwaarden en wat voor hen werkelijk belangrijk is in het leven. Door bewust te zijn van deze waarden ontstaat er richting en motivatie om acties te ondernemen die in lijn zijn met deze waarden.
  5. Zorg voor Actiegerichte Strategieën: ACT moedigt gedragsverandering aan door cliënten te helpen zich in te zetten voor acties die hen dichter bij hun waarden brengen. Dit omvat het ontwikkelen van praktische doelen en stappen, en het omgaan met obstakels die op de weg kunnen komen.

Aanpak:

  • Individuele Therapie: ACT passen we toe tijdens de individuele therapie, waarin we samenwerken om jou specifieke gedachten, gevoelens en waarden in kaart te brengen. De therapeut begeleidt je bij het leren van acceptatie- en mindfulness-technieken, het identificeren van strijdige gedachten en het creëren van actieplannen die in overeenstemming zijn met je waarden.
  • Groepstherapie: Wanneer we voldoende aanmeldingen hebben bieden we groepssessies voor ACT als een ondersteunende omgeving waarin deelnemers elkaar kunnen ondersteunen in hun reis naar acceptatie en verandering.

Acceptatie en Commitment Therapie biedt een krachtige benadering voor het omgaan met emotionele pijn en psychische uitdagingen door de focus te leggen op acceptatie en het leven volgens je waarden. Door het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit kun jij je bevrijden van beperkende gedachten en gedragingen, waardoor je een rijker en betekenisvoller leven kunt leiden. Of je nu worstelt met angst, depressie of gewoon een beter begrip van jezelf wilt, ACT biedt de tools en technieken die je nodig hebt om de verandering te omarmen en positief vooruit te kijken. Neem de stap naar psychologisch welzijn en ontdek de kracht van ACT!

Heb je hier vragen over, neem dan contact met ons op.

We helpen je graag.