Steeds onderweg, altijd ‘aan’ en weinig tijd om echt stil te staan – herken je dat? De training Mind-Walk helpt je om te vertragen, tot rust te komen en met volle aandacht te genieten van de natuur om je heen. Door wandelen te combineren met mindfulness, ademhaling en ontspanningsoefeningen ervaar je meer balans, energie en verbinding met jezelf.
Wat is Mind-Walk?
Mind-Walk is een training in de buitenlucht waarbij wandelen wordt gecombineerd met eenvoudige oefeningen. Denk aan:
- mindfulness en ademhaling,
- lichte bewegingsoefeningen en stretching,
- meditatie en visualisatie,
- inzicht en reflectie-oefeningen,
- aandacht voor natuur en stilte.
Het tempo is rustig en de oefeningen zijn laagdrempelig. Je hoeft dus niet sportief of ervaren te zijn: iedereen kan meedoen.
Voor wie?
Mind-Walk is geschikt voor iedereen die:
- behoefte heeft aan ontspanning en rust,
- beter wil leren omgaan met stress of spanning,
- vaker uit het hoofd en meer in het lichaam wil zijn,
- wil genieten van natuur en buiten zijn,
- meer balans en energie wil ervaren in het dagelijks leven.
Hoe verloopt de training?
De training bestaat uit 5 – 10 wandelingen in groepsverband of individueel, afhankelijk van jouw wensen. Tijdens iedere wandeling staan er andere oefeningen en thema’s centraal, zoals loslaten, dankbaarheid of veerkracht. De natuur vormt daarbij een inspirerende en helende omgeving.
Wat levert Mind-Walk op?
Deelnemers ervaren vaak dat ze:
- meer rust en ontspanning voelen,
- beter naar hun lichaam luisteren,
- meer energie en balans hebben,
- bewuster leven in het hier en nu,
- kracht en inspiratie uit de natuur halen.
Praktische informatie
- Duur: 5 tot 10 wandelingen van ca. 1,5 uur.
- Locatie: in de natuur (bos, veld of park in de regio van Valkenswaard).
- Kosten: kijk op onze tarieven pagina.
Mind-Walk helpt je om de hectiek van alledag los te laten en weer in contact te komen met jezelf. Bij Ziemei begeleiden we je stap voor stap naar meer rust, balans en bewustzijn.
Samen kijken wat jij nodig hebt? Neem contact op voor een eerste gesprek.