Veel mensen zijn mild en zorgzaam voor anderen, maar hard en streng voor zichzelf. Je legt de lat hoog, bekritiseert jezelf of hebt het gevoel nooit genoeg te doen. Dit kan leiden tot stress, onzekerheid en uitputting. Met de training Zelfcompassie leer je om vriendelijker en zachter met jezelf om te gaan – en daarmee veerkrachtiger en vrijer te leven.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie betekent jezelf benaderen met dezelfde warmte, mildheid en zorg die je ook aan een goede vriend zou geven. Het gaat erom dat je je eigen pijn en tekortkomingen leert zien zonder oordeel, en dat je steun en troost vindt in plaats van kritiek of schaamte.
Het ontwikkelen van zelfcompassie is geen zwakte: het is juist een bron van kracht. Het helpt je om beter om te gaan met stress, tegenslagen en emoties, en om meer in verbinding te zijn met jezelf en anderen.
Voor wie?
De training is geschikt voor iedereen die:
- streng en kritisch is naar zichzelf,
- vaak het gevoel heeft te falen of tekort te schieten,
- moeite heeft met grenzen stellen of voor zichzelf zorgen,
- last heeft van stress, angst of somberheid,
- verlangt naar meer mildheid, rust en zelfacceptatie.
Hoe verloopt de training?
Tijdens de training werk je in een veilige en warme setting met:
- oefeningen uit mindfulness en compassietraining,
- reflectie en ervaringsgerichte opdrachten,
- technieken om zachter te leren omgaan met je eigen gedachten en gevoelens,
- het ontdekken van nieuwe manieren om steun en kracht bij jezelf te vinden.
Wat levert zelfcompassie op?
Deelnemers ervaren vaak dat zij:
- meer rust en mildheid voelen in het dagelijks leven,
- beter om kunnen gaan met moeilijke emoties,
- meer zelfvertrouwen en veerkracht ontwikkelen,
- hun relaties met anderen verbeteren,
- dichter bij zichzelf komen en hun eigen waarde voelen.
Praktische informatie
- Duur: 9 bijeenkomsten (individueel of in groepsverband).
- Locatie: in een veilige en warme setting bij Ziemei.
- Kosten: Vergoeding mogelijk door de zorgverzekering, kijk voor meer informatie op onze tarieven pagina.
Zelfcompassie is de weg naar meer mildheid, veerkracht en innerlijke kracht. Bij Ziemei begeleiden we je om jezelf met zachtheid te ontmoeten – en van daaruit met meer vertrouwen en vrijheid te leven.
Wil je meer informatie, neem dan contact met ons op.