EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een effectieve behandelmethode om de emotionele lading van ingrijpende ervaringen te verminderen. Je haalt een nare herinnering kort naar voren terwijl je tegelijkertijd afgeleid wordt (bijv. met oogbewegingen, geluiden of tikjes). Hierdoor verwerkt je brein de gebeurtenis alsnog op een gezondere manier: de herinnering blijft, maar voelt minder heftig.
Wanneer kies je voor EMDR?
- aanhoudende spanning of herbelevingen na een ingrijpende gebeurtenis
- klachten passend bij (complex) trauma of PTSS
- angst, paniek, fobieën (bijv. rijangst, medische procedures)
- schuld- of schaamtegevoelens, negatieve overtuigingen (“ik ben niet goed genoeg”)
- verlies- of rouwervaringen die blijven ‘haken’
Hoe verloopt een sessie?
- Voorbereiding – we verkennen je klachten, trigger(s) en stellen een behandelplan op.
- Targetbepaling – we kiezen een specifieke herinnering of situatie die nu spanning geeft.
- Desensitisatie – je focust kort op de herinnering terwijl ik bilaterale stimulatie inzet.
- Herwaardering – we checken wat er veranderd is in gevoel, beeld en overtuiging.
- Afronding & nazorg – je krijgt uitleg over mogelijke naplannen en eenvoudige zelfzorgtips.
“Het is nog steeds gebeurd, maar het drukt niet meer op mijn dagelijks leven.”
Wat kun je verwachten?
- vaak merkbare verlichting in enkele sessies
- minder spanning, minder intrusieve beelden/gedachten
- meer rust, grip en ruimte in het hier-en-nu
- een reëlere, mildere kijk op jezelf en het gebeurde
Duur & frequentie
- Sessieduur: 60–90 minuten
- Frequentie: wekelijks of tweewekelijks (in overleg)
- Traject: kortdurend wanneer het om één duidelijk ‘target’ gaat; langer bij complexere thema’s
Is EMDR altijd geschikt?
EMDR is breed inzetbaar. Bij complexe of meervoudige trauma’s combineren we EMDR vaak met Schematherapie, ACT/mindfulness of (relatie)gesprekken om veiligheid, stabiliteit en draagkracht te versterken. We starten altijd met een zorgvuldige intake.
Mogelijke reacties na een sessie
- tijdelijke vermoeidheid of emotionele schommelingen
- levendige dromen of kortdurende toename van herinneringen
- dit is normaal; meestal ebt het binnen enkele dagen weg
- je krijgt praktische tips voor zelfzorg en kunt altijd contact opnemen bij vragen
Contra-indicaties / extra aandacht
- acute onveiligheid, ernstige dissociatie, verslaving of suïcidaliteit vragen eerst om stabilisatie
- bij medicatie, zwangerschap of medische aandoeningen stemmen we af wat passend is
Kennismaken
Wil je weten of EMDR bij jouw hulpvraag past? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.